瑜伽是一种陈旧的身心熏陶神色米卡科技，通过一系列四肢和呼吸法，匡助东谈主们增强躯壳柔韧性、普及专注力并缓解压力。关于入门者来说，掌抓一些基础四肢是开启瑜伽之旅的关节。以下是瑜伽基础的十大四肢详解： 1. **山式（Tadasana）**：耸峙姿势，有助于培养躯壳均衡与正位感。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱、肩部和腿部，增强中枢力量。 3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：纯真脊柱，缓解背部垂死。 4. **婴儿式（